Wiec lepsza opcja bedzie wrzucic np 10g czystych bcaa w trakcie treningu (zakladajac ze trening pod wieczor i juz jakas ilosc aminokwasow jest dostepna we krwi), aeroby i juz po calej sesji np 5g bcaa+eaa?
dobrze gada, po miesiącu treningu to moze i tyle mu skoczylo. Jak ja pierwszy raz wzielem kreatyne z Treca + tauryna i dextro bylem bardzo zadowolony, na poczatku wyciskalam na plaskiej lawce 80 a na koniec cyklu juz 90. teraz oczywiscie cisne wiecej, bo to juz dawno bylo. Ostatnio bralem z treca CM3 mega caps... tragedia... zero sily... zero [...]
[...] obecnie 80 kg i ta waga z perspektywy czasu najbardziej mi odpowiada, priorytetem obecnie jest dla mnie gęstość i estetyka. Jeśli natomiast pytasz o resztę, to na pierwszym treningu poszedł zestaw imprezowy (klata i biceps) %-) zresztą głównie to ćwiczyliśmy z koleżkami, jeśli chodzi o dietę... co to dieta? %-) poważnie nie miałem kompletnie [...]
Niekoniecznie musisz unikac owocow na redukcji;-) zerknij na art http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie co do wyobru termogenika troche bledem bedzie wrzucac na start od razu cos "mocniejszego" lepiej poczekac az faktycznie zlapiesz zastoj i uzycie spalacza bedzie bardziej uzasadnione, tym bardziej, ze po [...]
a do czego potrzebny Ci ten pulsometr? Ja np kupilem sobie Sigma PC 15 i ogolnie to z niego jestem zadowolony. Kupilem go do treningu HIIT ale po jakims czasie spoczal w szafie i teraz uzywa go moja babcia jak jezdzi na rowerku stacjonarnym bo miala klopoty z sercem i niepowinna sie przeciazac. Miala wczesniej puslometr jakis tani ale nie byl [...]
[...] to osiagnac niema innego rozwiazania. Wy mozeciedoradzac ludzia z silowni na sztangach a tu chodzi o pompki. Probowalem wiele razy cwiczyc z odpoczynkami ale np po cciezki treningu na klate trzeba odpoczywac tydzien super to w tym czasie bych mogl pocwiczyc 20 razy napewno przez te 20 razy wzmocni mi sie sila tak ze z 40 zrobie 150. Ok Ja bede [...]
co prawda to prawda zgadzam sie z malym otóż 3 godz przed treningiem najlepiej zjesc wlasnie wiekszy posilek zawierajacy duzo wegli i bialka czyli wlasnie ryz kurczak i jakies warzywka, ja zawsze staram sie cwiczyc po obiedzie gdyz wtedy mam wiecej sily i chęci do treningu zdr ;)
[...] sie uczysz, przyswajasz umiejętności to może byś dał radę. To musiałby być bardzo systematyczny trening bo inaczej nie można nauczyć się grać w piłkę. Dopiero w czasie treningu wyszłoby jak szybko się uczysz i czy jest szansa na nadrobienie zaległości. Ja np. mam 17 lat, w drużynie trenowałem tylko przez 1 sezon, niczego się tam nie [...]
[...] ma na stronie, gdyz jest produkowany specjalnie do kilku panstw w Europie min. dla Polski. Ogolnie porcja 80 g + 400 ml 2 % mleka jest idealnym koktajlem po kazdym ciezkim treningu: 41 g bialka 67 g wegli 10 g tluszczu ok. 520 kcal Podsumowujac: PLUSY: - swietna mieszanka bialek i weglowodanow - dodatek enzymow trawiennych - mala ilosc [...]
[...] fat. Silowo tez rewelacji nie ma plaska z 75 na 5x na 80 na 5x bez zapasu ale max testowalem i 95kg wyk***ilem martwy najlepiej poszedl z 140kg 5x na 150kg 6x dzisiaj na treningu 155 wlatuje przysiad z 135kg na 3x z glebokoscia na poziomie kolan i tempem szybkim dosyc na 130kg na 5x ale z glebokoscia az dupa dotyka lydek i tempem 3s takze to [...]
[...] tricepsów, jakimś jednym mocnym ćwiczeniem. Jest sporo metod, generalnie skupiaj się na sile i masie teraz i pokaż się za 2 tyg ;-) Nie redukuj bo będzie to iść jak krew z nosa i po paru latach treningu okaże się, że dalej jesteś blisko tych samych wyników siłowych i rozmiarów. To nie ma sensu. Na redukcję przyjdzie czas i wtedy będzie efekt WOW
Nie lepiej już po prostu podzielić na np. poniedziałek; klata-biceps sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam.
[...] sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam. Jak masz pisać głupoty to lepiej nic nie pisz :) A co do rozkładu który podał autor, sam prawie tak samo ćwiczę, tylko że masz troche źle bo biceps [...]
[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 22:33:14
ehh...krotkie pytanie ale nieda sie na nie krotko odpowiedziec...wszystko zalezy...ja jestem zwolennikiem czestszego cwiczenie uwazam ze po kazdym treningu sie rosnie ale to powoduje koniecznosc zmniejszenia serii na dana partie...
[...] musi być wina Shocka. Może to być wina diety, np. mało kalorii i w wyniku po prostu nie ma energii na trening mimo pobudzenia przez ST. Może to być wina zbyt intensywnego treningu który obrałeś, bo myślałeś, że na Shocku dasz radę, a tak naprawdę się przetrenowujesz. Ale i wina może być w Shocku, np. jakiś jego składnik może akurat na Ciebie [...]
Czyli lepiej zrobic 5inj 100mg/e2d czy to bedzie dobre?Nikt mi nie powie ile mi potym przyjdzie na diecie i treningu ale czy ogolnie cos sie ruszy po tym BadMad wypowiedz sie bo masz juz w tym doswiadczenie i sprawdziles to na sobie
czy boli cie jak wykonujesz jakiś ruch czy tylko przy wyciskaniu, czy boli cie jak ruszasz bez cięzarów ?? nie nie boli jak wykonuje ruch dopiero na drugi dzień na treningu albo po nic nie boli nawet czasami nie czuje ze klatę robiłem nie spompowany a na drugi dzień zakwasy i sie utrzymują to samo jak spompuje
[...] zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki z nogami na krześle 3x... Siady z sztanga na barkach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie sztangi z przed brody 3x... francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 ... uginanie ramion z hantlami 3... Łydki i brzuch po każdym treningu przerwy miedzy seriami 90-120 sek. pzdro
